ヨガの種類について
その他
呼吸法
○呼吸による「心」への作用
呼吸をコントロールし、整えるということは、心の乱れを整え、感情をもコントロールすることにつながっていきます。
○呼吸による「体」への作用
・血液循環の改善
・老廃物の浄化
・免疫力の向上
○呼吸法による「ダイエット効果」
・腹筋などの内側の筋肉が鍛えられる→筋肉強化→基礎代謝アップ→脂肪燃焼率アップ
⇒太りにくく痩せやすい体質になる
・血液循環がよくなる→新陳代謝アップ
⇒むくみが改善され、すっきりする
・便秘の改善
自己の精神統一や心のコントロールも、呼吸法は重要なものとなっています。ヨガでは、呼吸法を「プラーナヤーマ」といいます
語源は、サンスクリット語で「気息、呼吸」を意味する「プラーナ」と、
「制御、制止、延長」を意味する「アーヤーマ」が合わさってできたとされています。
ヨガでの「プラーナ」は、身体内外に存在する「生命エネルギー」
「プラーナ」は、単なる「息」ではなく、あらゆる生物・あらゆる物すべてにおいて「生命エネルギー」のことであり、宇宙に満ちているエネルギーと同じものだとも言われています。