マントラ呼吸法
■マントラ呼吸法
頭の中で言葉を唱えながら、すべての意識を呼吸に集中させることで雑念を追い払い心をクリアにする呼吸法。
他の呼吸法と違い、頭の中で唱えた2つの音に集中します。
○期待できる効果
・より深い瞑想状態に入る
・集中力が高まる
○マントラ呼吸法のやり方
息を吸う時は「アー」、吐く時は「オーム」と頭の中で唱えます。
頭の中で唱えたこの2つの音の響きを聞き入れて、己の心の声に耳を傾けます。
ポイントは、音に集中すること。
心を一点にとどめる技能を養うことが大切です。