火の呼吸法
■火の呼吸法
クンダリニー・ヨーガの呼吸法をベースにしたトレーニング法。
短期間でエネルギーを高める強力な呼吸法で、
短時間に神経系、内分泌系、脳に強く働きかけます。
「400戦無敗の男」で知られる総合格闘家ヒクソン・グレイシーも
取り入れていた呼吸法です。
○期待できる効果
・免疫力・自然治癒力の強化
・体力増強
・集中力の高揚
・持久力の強化
・精神力の強化
・脳の覚醒
・肺・粘膜・血管と細胞に溜まった老廃物や毒物を排出し体内を浄化する
・ストレスの制御能力を補助
・腹筋の強化
○火の呼吸法のやり方
1.全身をリラックスさせ姿勢を真っ直ぐに保ちます。
2.息を鼻から吐きながらお腹を引っ込め、吸うときは鼻から自然に空気を入れます。
意識は吐くことに集中します。
3.はじめは1分間に30回くらいのペースで行い徐々に速くしていきます。
4.慣れたら1分間に200回程度の速さで呼吸を行います。
吸気と呼気の間隔を途切れさせることなく、断続的に力強く行います。
息を吐く時にヘソを背骨の方向に素早く引き、胸部はリラックスして行うことが重要です。