南千里,ヨガ教室,ピラティス

CG+S【セグタス】
http://www.cgts.jp/とYOGA arc【ヨガアーク】の
コラボ教室であるアロマヨガ★★★

その第一弾がこのムービーです(*^。^*)
　




【テーマ】ストレス解消
【ヨガポイント】


日本語・・・下向きの犬のポーズ
英語・・・ダウンドッグ
サンスクリット・・・アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ

背中を伸ばし、血液やリンパの循環を促進し気分転換を促します。
また足やむくみの改善にも期待されるアーサナですので気持ちよく全身を伸ばしていきましょう。


【使用アロマ】
◆ラベンダー◆
優しく心を癒し、大人から子供まで使える「万能」オイル。　※妊娠初期の方は避ける。

◆ベルガモット◆
元気を取り戻させてくれる柑橘系の香り。　※光毒性あり。皮膚への使用は要注意。


生徒さまの声
Nさん ： 普段固くなってる身体が伸ばせて気持ちよかったです。関節をやわらかくして、体感を鍛えたいと思いました。

Kさん ： 腹式呼吸による体の動かし方が自分にとって参考になった。よい汗をかけた。
Dさん ： 初めてでしたが普段使わない身体が伸びてよかったです。
Tさん : 楽しかったです)^o^(
Oさん： 体幹が鍛えられた。
Tさん： 家で出来るポーズもあってよかった♪
Kさん： 久しぶりに身体を動かした感じがしました。

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【テーマ】肩こり解消
【ヨガポイント】




日本語・・・魚のポーズ
英語・・・フィッシュポーズ
サンスクリット・・・マツヤ・アーサナ

ぜんそく、呼吸器疾患の改善が期待できる。
またのど周りを伸ばすので気になる二重あごも改善が期待できます。

首・肩・両腕をリラックスし胸やのどは力強く開く後屈のアーサナです。



【使用アロマ】
◆ローズマリー◆
強くてクリアな若返りの香り。　※高血圧、癲癇の持病持ち、妊婦、乳幼児の方は避ける


◆レモン◆
血流を活性化し、健康を取り戻す。　※光毒性あり。肌への使用は要注意


生徒さまの声
Mさん ： 自分の弱い部分を見つける事ができました。
Dさん ： 気持ちよく身体が伸びて良かったです。

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【テーマ】 心地よく熟睡

【ヨガポイント】




日本語・・・鋤（すき）のポーズ
サンスクリット・・・ハラ・アーサナ

神経系を鎮め、ストレスや疲労を軽減する効果が期待できます。
体力が戻り、神経系を若返らせるとも言われております。
首をとても伸ばすことができ肩こり・腰痛・不眠症にオススメです。

※　首と肩に体重がかかりますのでやりすぎには注意しましょう。



【使用アロマ】
◆ラベンダー◆
優しく心を癒し、大人から子供まで使える「万能」オイル。　※妊娠初期の方は避ける。

◆ゼラニウム◆
不安やストレスをとるバラの花に似た甘く優しい香り 　※まれアレルギーを起こすことがある。



生徒さまの声
Mさん ：アロマも爽やかな匂いでよかったです。
Dさん ：良い運動が出来てよかったです。
Mさん ：楽しい教室でよかったです。普段使ってない箇所がわかってよかったです。

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【テーマ】 便秘・脂肪消化促進

【ヨガポイント】




日本語・・・ねじった脇ストレッチ
英語・・・ツイストサイドアングル
サンスクリット・・・パリヴリッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ



ねじりのポーズで腹部の臓器を強い圧をかけます。
マッサージ効果で消化が促進され排便がスムーズになると言われております。


またヒップ・腹部を引き締める効果もあります。



【使用アロマ】
◆ローズマリー◆
強くてクリアな若返りの香り。　※高血圧、癲癇の持病持ち、妊婦、乳幼児の方は避ける

◆グレープフルーツ◆
心を元気づけ、ダイエットにも効果的 　※光毒性あり。皮膚への使用は要注意


生徒さまの声
Tさん ：よく筋が伸びて、楽しかったです。
Mさん ：今回も良い運動が出来て、楽しかったです。
Tさん ：足が固かったので、これから柔軟をして柔らかくしていきたいです。
Nさん ： 色々新しい事が学べて楽しかったです。
Kさん : 出来ない時に先生が,簡単な方法を教えてくれるのでとても良かったです。

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【テーマ】 夏バテ解消

【ヨガポイント】




日本語・・・門のポーズ
英語・・・ガートポーズ
サンスクリット・・・パーリガアーサナ



肝臓や腎臓の機能を高めるポーズで体側・肩・腰も広げることのでき、左右のバランスも整えられる。

効果としてウエストのシェイプアップにも♪



【使用アロマ】
◆レモン◆
血流を活性化し、健康を取り戻す。　※光毒性あり。肌への使用は要注意

◆ペパーミント◆
消化器系をスッキリ、クールな香り　※妊婦、乳幼児、肌の弱い人には使用しない。まれにアレルギーを起こすことがある。


生徒さまの声
Sさん ：ポーズを忘れてしまうので、テキストとかポーズの絵がほしい。
Iさん ： 体幹を学べて良かったです。普段こり固まってる所が、伸ばせた感じです。
Mさん ： ストレス解消になって良かったです。
Tさん ： 今日は楽しく出来て良かったです。
Dさん : ちょうど良いペースで出来ました。

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【テーマ】 憂鬱解消



【ヨガポイント】




日本語・・・横たわった合せきのポーズ
サンスクリット・・・スプタ・バッダ・コナーサナ



内ももの内転筋や腰を優しく開き骨盤に安定した血液が供給されるため消化や生殖に関する不具合を和らぎます。

また胸を大きく開くことで安定した呼吸が行いやすくなるポーズです。



【使用アロマ】




◆ベルガモット◆

元気を取り戻させてくれる香り。　※光毒性あり。皮膚への使用は要注意。




◆マンダリン◆

穏やかな作用で健康を回復　※光毒性あり。皮膚への使用は要注意



本日は、「憂鬱解消」をテーマに「ベルガモット」と「マンダリン」と、どちらも柑橘系のアロマオイルを使用してヨガを行いました♪



「ベルガモット」は、コロンブスがカナリア諸島で発見し、スペインとイタリアに広めたといわれており、イタリアの民間療法では、熱さましなどにも用いられてたそうですよ＾＾

私の大好きなアールグレイの香りづけなんかにも使われてます♪

<参照：第1回「ストレス解消」>



「マンダリン」は、ストレス性の食欲不振解消や、眠れないときや元気の出ないときなどに炊くとリラックス効果も高いのでお勧めです(*^^)v

使用量を調整していただいたら、鎮静作用で、落ち着きのないお子様をおちつかせたり、妊娠線の予防にもGOODですょ(*^_^*)



今回は、憂鬱解消ということでリラックスできるような動きをヨガに取り入れてもらいました♪

最初は呼吸から～＾＾





みなさん、ご存知でした？？



実は足の指の間に毒素がたまりやすいんですって('A`)



ヨガでは、そんな身体に溜まりやすい毒素の出し方まで教えてもらえちゃいました＾＾




毒素って、日常生活するだけでも溜まって行ってしまうものですけど、、、

出し方を知ってる方って非常に少ないんじゃないかな。



お家でも使えるような動きを取り入れてもらえるのも魅力の一つですね(ﾟ∀ﾟ)

今回のテーマポーズを習得中～～(^_^)/



ボールを使って、背中が床から離れないように頑張って押さえます(+o+)



股関節を伸ばすことで、足の付け根に溜まりやすい毒素を流しやすくします。

こんなとこにも毒素溜まっちゃうんですね～～～(/_;)



股関節を伸ばそうと膝を床につけようとすればするほど、

背中が床から離れちゃうんですよね(-_-;)



でも、普段伸ばさないから気持ちいいんだな、これが(・´з`・)♪

初めて教えてもらった弓矢をひくポーズ！！！




足がプルプルしちゃいましたが、身体の固さは人それぞれ。

しかも、このポーズは苦手だけど、こっちのポーズはきれいじゃない！？

みたいに、人によって普段使えてない場所もさまざま。



同じレッスンの中でも、個人に合わせてSHINちゃん講師から

アドバイスをいただけます(*^^)v






希望があれば、こんなこともやってもらえちゃう～～(＾ν＾)

一人じゃなかなか伸ばせないところを、

フォローしてもらえることで伸ばし切る！！！

もちろん、生徒さんの体の状態をみてSHINちゃん講師が調整してくれます☆



大事なのは、今の自分の状態から、地味～に継続することで身体をやわらかくしたりしていくことですねっ(*^_^*)

身体がやわらかければ、怪我もしにくくなる！



私は依然、身体がカチカチだね、、、と、バスケットをする事さえ止められたくらいの

身体の固さを持ってますが（自慢じゃないけど(-_-;)）、

そんな私でも楽しく継続できるリラクゼーション・アロマヨガ♥



◆身体を動かしたいけど、ハードな運動は無理・・・(+o+)

◆定期的に体を動かす場所がほしい！！
◆香りを楽しみながらヨガをしてみたーい♪


そんな方々スタッフ一同心よりお待ちしております(・´з`・)
体験もやってます♪

生徒さまの声

Sさん ：楽しくて、あっという間に時間が過ぎました♪

Iさん ： 自分でも伸ばせない部分を、教室で伸ばしてもらうことができるのですごくいいです！次回も参加します＾＾

Kさん ： 最近また少し太ったのが気がかりなんですが、ハードな運動は厳しい自分にもちょうどいい感じで全身運動ができていいです！

Dさん : 久しぶりに自分の弱い部分の体を伸ばせてすごく気持ちよかった！継続して運動できる機会ができて毎回楽しく参加してます。今回使用したボールは自宅でも使えそうなので、購入して自宅でもやろうと思います♪