ママと子供のためのヨガレッスン

ウジャイー呼吸法(勝利の呼吸法)

■ウジャイー呼吸法(勝利の呼吸法)

「ウジャイー」=力の支配という意味。
「勝利の呼吸」とも呼ばれています。

胸式呼吸の1つ。
呼吸によって気の流れをコントロールする呼吸法。

○期待できる効果

・内臓系の器官の活性化
・感情をコントロールする

○ウジャイー呼吸法(勝利の呼吸法)のやり方

息を吸う時も吐く時も、お腹をへこませた状態を意識します。
口は閉じたまま舌先を巻きます。
「スゥー」と音がするように、鼻から入った空気が通るノドの奥の気管を細くします。
吸う時と吐く時の長さは均等にして、腹圧を高めて行います。

ノドの奥を通る空気の音を聞き、集中することでさらに意識が高まっていきます。

その他の呼吸法