ママと子供のためのヨガレッスン

シータリー呼吸法

■シータリー呼吸法

シーター=「熱をさます」「冷却」という意味。
冷たい空気を口から取り入れ、
温かい空気を鼻から排出する呼吸法です。

蒸し暑くて頭や身体がほてっている時などに即効性があります。

○期待できる効果

 

・体温を下げ、リラックスする
・眠気が取れ頭がはっきりする
・血液を浄化し体内をリフレッシュさせる
・消化力を強め、活力を増進させる

 

○シータリー呼吸法のやり方

 

1.上半身をリラックスさせ、息を全て吐きだします。
2.舌を筒状に丸めて口から出します。
3.ストローで吸うようなイメージで「シィー」と音を立てながら、ゆっくり息を吸います。
4.口を閉じ、のどを引き締め、鼻から温かい空気をゆっくりと吐いていきます。

その他の呼吸法