ママと子供のためのヨガレッスン

ハタ呼吸法

■ハタ呼吸法

ハ=「太陽」、タ=「月」という意味で、
体内の陰「月」と陽「太陽」のバランスを調整する呼吸法です。

○期待できる効果

・右から吸う時:身体を温める
・左から吸う時:身体を冷やす

○ハタ呼吸法のやり方

右手の親指を右の小鼻に、薬指と小指を左の小鼻に当て、
人差し指と中指は軽く眉間に当てます。
両鼻から息を吐ききった後、自分の体調に合わせて、左右どちらかの鼻で呼吸します。

その他の呼吸法